mięśnie bez treningu

[...] serio, to powiem Wam, że satysfakcja z powolnego wyciągnięcia ciężaru, smakując każdą sekundę napięcia, gdy czujesz jak ścięgna śpiewają i po kolei dołączają do nich kolejne mięśnie, jest dla mnie ciekawszym doznaniem niż satysfakcja z zajechania się na treningu. I wcale nie mówię o walce o życie. 145 kg to prawie mój dawny 1RM. Teraz okolice 70% [...]

[...] jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej Góry. Za Poznań też nie dam głowy. Musiałbym napisać do Angeli (ma się te znajomości :-) ) Już [...]

[...] katabolicznych nie ogryza do kości w godzinę. On działa trochę tak jak inżynier wyznaczający front robót dla ekipy budowlanej. Jak wataha wilków selekcjonerów. Wpada w mięśnie, namierza osłabione i zniszczone włókna itp. rozkłada je na cząstki użyteczne... przy budowie nowych włókien. Przy długotrwałej ekspozycji dokona takich samych [...]

[...] kolacji po treningu. Ssanie mega. Mieli tylko żeberka i pierogi ruskie... do tego ziemniaki i sporo surówki. Może gluten nie zabija od razu? :-D I w ogóle jak się uruchomi mięśnie szkieletowe to chyba dopiero wtedy można naruszyć zasoby glikogenu. Wiem, że jutro rano wstanę głodny i mocna kawa nawet z całą kostką masła tego nie załatwi. Zanim [...]

Apokalipsa ma racje nie rób tyle treningu na brzuch. W jakimś artykule przeczytałem że mięśnie dolne brzucha robi się jako pierwsze a później górną część mięśni. Co do reszty treningu to ćwiczenia złożone czyli wyciskanie na klatkę na płasko robi się jako pierwsze. Poczytaj sobie o wykonywaniu treningu.Jeśli chcesz zrzucić trochę kilo to trucht [...]

[...] ich za dużo, może zaburzyłeś znacząco ich równowagę, a może to i to. Tydzień przed połówką nie wygaszałbym aktywności biegowej. Lekki jogging bez intencji treningowych na pewno nie zrobi Ci krzywdy, a utrzyma mięśnie w pogotowiu. 20 minut z rana albo po treningu w tempie rekreacyjno-spacerowym. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-23 16:52:16

no 8 tydzień skończony ;p Ale mam pytanie, zacząłem robić ABS II od poziomu I i wszystko pięknie ładnie tylko że ( czyje że moje mięśnie stać na więcej ) a w Poziomie II jest wiszenie na drążku - i ja właśnie nie mam takiej możliwości ;( (mogę jeszcze tam parę tygodni robić ten I POZIOM no ale bez sensu bo co później. Chyba że dało by się [...]

[...] o kostkach pięści to podstawowym ćwiczeniem z tzw utwardzających są pompki "na kościach". Cwiczenie to : - Jak pisał Knife kształtują ułożenie pięści i wzmacniają mięśnie przedramion stabilizujących nadgarstek. - Zwiększenie czasookresów obciążeń prowadzi do zmian przystosowawczych kości śrudręcza ( Sterkowicz - praca magisterska na [...]

[...] nóg, bo udało mi się zrobić 30kg, no i wypychanie ciężaru, gdzie udało się zrobić prawie 2x więcej niż poprzednio. Po uginaniu nóg na dwugłowe tak mnie "swędziały" te mięśnie, że aż mroczki przed oczami były %-). A jutro kolejny dzień z klatką, plecami, bicepsami i brzuchem! DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + maliny. 2) roladki [...]

Jezoo - masz stymulować mięśnie do rozwoju a nie je niszczyć. W zawodach nie chcesz startować (w najbliższych latach) a więc zdrowie powinno być najważniejsze. Stopniowo zwiększaj intensywność (ciężar i liczbę powtórzeń) treningu. Panie Janku oczywiście, że nie mam zamiaru ich zniszczyć a nawet o stymulacji nie myślę a tylko o powrocie do [...]

[...] już... Pewnie ze względu na małą ilość tłuszczyku ;p Ale przestałam wtedy ćwiczyć, bo wolę mieć po prostu bardzo płaski brzuszek i leciusieńko najwyżej zarysowane mięśnie :) W każdym razie powinnam już zacząć ćwiczyć, tylko muszę zdecydować jak, żeby to miało sens. Jak wkomponować ćwiczenia na pupę w resztę ćwiczeń? Poproszę o próbkę [...]

[...] ale jak czytam taką dietę to nie mogę słów znaleźć. A6w nie polecam, przynajmniej ja rozje***** sobie kręgosłup+ jest to mało efektywny plan bo katujesz codziennie te mięśnie, i dochodzisz do momentu gdzie robisz tam kilkanaście serii po kilka razy i wychodzi Ci ponad 45minut treningu samego brzucha... A6W odpada, skup się na treningu [...]

[...] ciągu.Od maja wygląda to następująca: pon:biceps-triceops-przedramię,wtorek: brzuch,środa:klatka-barki,czwartek:brzuch,piątek:plecy-nogi,sobota,niedziela:wolne. Wymiary(mięśnie napięte,ale bez pompy) : przedramię: 33 ramię: 38 klatka: 112 udo: 56,5 łydka: 40 wyniki siłowe : wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 85 kg,martwy ciąg 3x6 [...]

[...] uprawiających sporty siłowe. Wyniki były błyskawiczne i zdumiewające. Ciężarowcy byli w stanie podnosić cięższe obciążenia. Kulturystom łatwiej było zbudować lepszej jakości mięśnie. Mister Universe i Mister Europe, Giovanny Thompson powiedział na ten temat: „Uwielbiam Animal M•Stak. To najsilniejsza odżywka budująca mięśnie, [...]

[...] ale w za każdym razem zaczynam od przysiadów. Wszyscy gadają, że przysiad najważniejsze ćwiczenia (razem z MC) i zgadzam się z tym. Myślę, że bez nich to raczej bym tracił mięśnie, a nie zyskiwał na IF. Także jak coś miałbym zalecić, to właściwie standard: rób dalej przysiady, ale uważaj żeby nie przesadzić z innymi ćwiczeniami na nogi [...]

[...] nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały. Nie chodziło mi o sam przebieg treningu, tylko o pierwsze wrażenie :-) Potem poszło spokojnie i bez nerwów. Jak pisałem. Czwartek [...]

Deep6RKC to maszynka do mięsa Znaczy?? Masakruje Twoje mięśnie, czy raczej je rozbudowuje?? Szkoda, że nikt jeszcze nie złożył programu na podstawie tego treningu. Mam na myśli nie tylko jeden obwód, a jak jest na necie - chyba 5 obwodów z 1min przerwami, albo bez przerw - w zależności od poziomu zaawansowania. Praktycznie gotowiec i aż się [...]

"przysiady dobrze rozwijają tylko mięsnie dwugłowe i pośladkowe" Co do posladkowych to w pelni sie zgadzam ale dwuglowe przy tym cwiczeniu w ogole sie nie angazuja. Pracuja przy nim glowy boczne, posrednie i przysrodkowe gdzie przy hack:przysiadach pracuja wszystkie miesnie czworoglowych. Wiec jak nie patrzec to hack:przysiady sa lepsze [...]

wiesz ze bez odpowiedniej diety i takim treningiem nic nie zdzialasz nawet jedzac te twoje spalacze , Twoje miesnie nie zregeneruja sie przy takim treningu ,gdzie trening na barki na nogi itp - kiepsko , poczytaj te linki co ci dalem plus tu masz o odzywianiu i odchudzaniu [...]

[...] na ławce - situpy generalnie teraz bardziej przykładam się do brzucha. to jakby nie patrzeć najsłabyszy punkt mojej sylwetki. nie tylko estetycznie, ale i ogólnie mam słabe mięśnie gorsetu mięśniowego. 1. regres, raz, że bez pasków, dwa, TECHNIKA 2. ok. progres śmieszny, ale jedyny możliwy %-) 3. no....mogłabym mniej zarzucać tymi ciężarkami i [...]